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为什么减肥不能只看体重
发布时间:2018-04-25
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很多减肥的人,特别在意的就是体重,好多人一天要称好几次,那么真的有必要这样做吗?有时候会在一天内就增减12kg是真的胖了吗?今天小编就带大家了解下体重的秘密。

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体重称所秤得的数字其实是骨骼、肌肉、器官、体水及脂肪组织等身体组成的总重量,再加上我们所穿的衣服、所吃食物的重量。因此体重测量不仅会受到外物(衣服、食物)干扰,也会受到身体水分变动的影响。由于在体重组成中水分占成年人体重55-65%英国det365在det365网赌被黑赢了不给提现怎么办det365亚洲版,所以短时间内体重出现起伏,多半是因为体水变动所致。例如去桑拿,在太阳底下长时间运动,或某些减肥药或极端减肥法都可能会使身体脱水,而使体重出现快速减轻的假象。相反地,若喝了很多水却不怎么上厕所,或排便不顺畅,或女性处于不同生理周期时(如排卵期或生理期可能会因为荷尔蒙的变化而导致水分滞留),都可能因为水分滞留体内而让体重出现暂时性的增加。

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如何正确测量体重?

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测量体重的方法很简单:每周固定一天,早上起床后排空大小便在早餐前在同样一台体重秤上测量体重,每次测量的时候穿同样的衣服,就可以更好地排除其他因素的干扰,比较出体重的变化。

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由于体重受很多因素的干扰,体重上下波动是很正常的生理情况,太过频繁的测量体重往往干扰我们的视线、打击我们减肥的信心,让我们的减肥失去原来的步调。所以,每周固定一天(比如每周固定在周二)来测量体重,比较出体重变化的趋势,不仅能及时检查我们的减肥成果,也能避免频繁测量体重对减肥的负面影响。

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而排空大小便在早餐前测量体重,每次测量的时候穿同样的衣服,则可以尽可能地排除体内水分、存食、着衣重量等对体重的影响,能看出体重的真实变动值。

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另外,由于体重受很多因素的干扰,单以体重变化来衡量减肥成果,也很容易把我们引向“只一味追求目前的体重下降,而忽视健康和持续的减重”的错误激进的作法,因此,减肥期间除了体重变化,我们还要结合身体围度和观感的变化,来综合判断我们的减肥是否真正取得好成绩。


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