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你还在做无效的运动吗?
发布时间:2018-05-06
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运动作为最佳的减肥方式,很多人都会选择,但是很多人都会遇到这样的问题,自己已经在运动了,体重还是不见下降,这种瓶颈的话对自信心冲击是不是很大?

1、运动时间太短

很多人的运动只是三分钟热度,尤其是在进行有氧运动的时候。有氧运动首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,才开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,才以脂肪供能为主。

2、运动前不热身

运动的时候会用到身体各个关节,不热身,会造成关节的损伤。经过暖身运动,身体各减少肌肉拉伤、抽筋发生的可能性。暖身运动还可以促进血液循环,血管扩张增加血流量,改善身体的柔软性,对减肥运动发挥很大的助力。

3、只要多运动,便可达到减肥目的

英国det365在det365网赌被黑赢了不给提现怎么办det365亚洲版运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调控。

4、锻炼之后吃的太多

很多人锻炼完往往会食欲大增,有些人可能会认为反正我一直在锻炼,多吃些甜食没关系,片面认为运动消耗的要比吃进去的多。其实这种心理因素反而更容易导致减肥失败。

5、想减掉赘肉,应该重点练脂肪多的部位

减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里,不管卡路里来自身体哪个部位。只有全身的脂肪含量降低了才会影响到局部脂肪的减少。

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